Светлана
27.11.2021 17:53
Дневник питания за 27.11.2021
Наконец окончился рабочий день. У дома купила карп. Как раз
осталось две рыбины. С удовольствием тпожарила и съела. Кошка тоже
ожидала пока пожарю. Налопалась с ней от души.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
105
|
201.5 | 14 | 15.1 | 2.3 |
| Сырники с мукой в/с |
91
|
172 | 15.8 | 8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 375 | 30 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые печенье |
60
|
152.4 | 15 | 4.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 156 | 15 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
318
|
418.5 | 55 | 20 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
68
|
118.3 | 4.5 | 0.8 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль в шоколаде спортпит |
30
|
156.3 | 4.5 | 13.5 | 2.4 |
| Итого | 606 | 695 | 64 | 34 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 601 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3172 | 1340 | 111 | 63 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
27.11.2021 18:43
У нас тоже рыбный день. Горбуша на пару.
Светлана
27.11.2021 20:11
Лариса
Брусенцева, замечательно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.11.2021 22:06
карп ням
Светлана
28.11.2021 10:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, аж за ушами
пищало
, аж за ушами
пищало
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 15:23
правильно 
