Дневник питания за 25.11.2021

Перебор на всех фронтах, да и фиг с ним. Как быстро половина учебного года промчалось! В среду уже декабрь и понеслась горячая пора. Вчера в концерте участвовало семь номеров моего класса из 16 ти. Сегодня ребенок занял второе место в международном заочном конкурсе, расстроилась я. Все-таки она была достойна более высокого результата. впереди еще конкурс, зачеты и четыре концерта, это все в декабре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Протеиновые печенье	60	152.4	15	4.8	8.5
Итого	761	157	15	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	680	378	18	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	175	456.8	46.7	28.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	524	735	69	39	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	165	407.6	45.8	23.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Сырники с мукой в/с	88	166.3	15.3	7.7	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	222	4.4	0.2	0	0.8
Итого	511	641	63	31	21
Итого за день	3876	1912	166	92	92