Светлана
13.11.2021 18:19
Дневник питания за 13.11.2021
Сегодня перебор. Лопала карасей жареных. Какие же они сладкие. И
плевать, что перебор. Бабаевский батончик в завершении дня был
очень кстати. После рабочей субботы прям таки кайф. Я всегда очень
устаю в субботу. После детского оркестра я остаюсь без сил. Потом
ещё пол часа на взрослом прихожу в себя. Младший оркестр для меня,
равен силовой тренировке. Надо наверное браслет включать на
тренировку и посмотреть, сколько энергии затратится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Орехи в шоколаде |
20
|
114.6 | 2.4 | 10.2 | 2 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 426 | 20 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из сливок «Земляника» коломенский |
1
|
246.5 | 4.8 | 15.3 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 248 | 5 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
140
|
105.8 | 1.8 | 4.8 | 12.3 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
80
|
120 | 18.3 | 4.7 | 0 |
| Булгур гарнир |
105
|
126.7 | 4.5 | 0.5 | 23.5 |
| Орехи в шоколаде |
20
|
114.6 | 2.4 | 10.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 545 | 471 | 27 | 20 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
473
|
323.4 | 67.8 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 833 | 459 | 72 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бабаевский темный шоколад |
50
|
250 | 2.5 | 14.5 | 25.5 |
| Итого | 350 | 253 | 2 | 14 | 25 |
| Итого за день | 3889 | 1859 | 128 | 89 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 19:35
карасики
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
