Дневник питания за 11.11.2021

Второй более менее нормально прошел день. Шоколад подпортил историю, можно было что-то другое схомячить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Протеиновое печенье	1	163	12	8.2	6.1
Итого	884	285	18	13	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	125	163.6	6.8	1.7	30.4
Котлеты куриные рубленные	113	173.2	24.3	7	3.1
Закусочка венгерская	109	89.4	5.5	6	3.3
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Яичница	100	169.7	12.8	12.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тёмный шоколад без сахара	16	73.6	1.4	5.3	5.3
Итого	835	825	53	34	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из сливок «Земляника» коломенский	1	246.5	4.8	15.3	22.1
Шоколад молочно-ореховый	35	189.7	2.6	11.9	18
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	405	552	8	29	62
Итого за день	3324	1663	80	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 20:23

такой внушительный обед Я крут

Nikolai 11.11.2021 20:39

Теперь ваша история подпорчена...😔

Ана-на 11.11.2021 21:10

Закусочка венгерская звучит очень интригующе С улыбкой

Светлана 12.11.2021 09:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, он как бы был два раза. Один в 12, другой в два, перед работой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:22

Светлана, ясненько)хлеб бы заменить))

Светлана 12.11.2021 09:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не хочу. Я его редко употребляю.

Светлана 12.11.2021 09:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот шоколад,да, нужно убирать, но нервы на работе вчера затянули руку к шоколаду

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:27

Светлана, ну смотрите)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:30

Светлана, шоколад заменила на кусковое какао 99% и его ну совсем чуток нужно, чтоб во рту был вкус и без сахаров...мне на горький шоколад похоже...очень нравится... Буквально до 5 гр очень сбивает оскому на шоколад ...и натурально...главное брать хорошей жирности

Светлана 12.11.2021 10:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Светлана, у меня дома горький шоколад без сахара имеется, и орехи в шоколаде для спортпита. Но на работе залежи шоколада от учеников, вот иногда у меня руки Туды и тяНутся. Особенно когда весь день они идут не подготовленные, приходится выходить из класса, чтобы не сорваться на ребенка. Шоколадку в зубы и все хорошо. И кофе дежурный на вахте стоит всегда. А вахта как раз у меня за дверью. Очень удобно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 15:55

Светлана,тогда шоколадки эти сьесть с учениками устроив чаепитие или разыграть их между учениками за знания Широкая улыбка