Светлана
10.11.2021 20:53
Дневник питания за 10.11.2021
Ну сегодня в рамках приличия я. Немного стала налаживать своё
питание. Первый день без обжорства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 203 | 9 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма пп |
100
|
101.8 | 9.3 | 1.9 | 11.4 |
| Хачапури по аджарски |
191
|
346.1 | 23.3 | 10.7 | 36.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
156
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Итого | 494 | 506 | 34 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Котлеты куриные рубленные |
122
|
187 | 26.2 | 7.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад без сахара |
27
|
124.2 | 2.3 | 8.9 | 8.9 |
| Итого | 429 | 417 | 33 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма пп |
266
|
270.8 | 24.7 | 5.1 | 30.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 486 | 296 | 25 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3421 | 1531 | 104 | 54 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ана-на
11.11.2021 11:23
Пять кофе за день - как мне это знакомо 
Натали
11.11.2021 12:35
вы еще не видели обжорства! у некоторых по 3000 ккал наедается) и
более)))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
умничка