Светлана
26.10.2021 21:09
Дневник питания за 26.10.2021
Опять перебрала. Если бы не шаги, то и не уместилась бы в кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блинчики |
123
|
165.7 | 15.4 | 4.3 | 16.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 242 | 15 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка с грибами в тортилье |
45
|
92.9 | 8.5 | 3.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 945 | 96 | 8 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
170
|
222 | 29.1 | 9.9 | 4.1 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
19
|
51.1 | 1.6 | 0.8 | 8.5 |
| Протеиновое печенье |
1
|
163 | 12 | 8.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 439 | 440 | 42 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Sucarbar |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 850 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 386 | 5 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
147
|
341 | 38.2 | 19.7 | 0 |
| Легкое говяжье варка |
42
|
49.6 | 7.9 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 209 | 443 | 47 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3248 | 1883 | 131 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 22:20
белки не угли
Светлана
26.10.2021 22:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну да?!
Тоже хорошо прибавку дают если перебор. Похлеще углеводов.
, ну да?!
Тоже хорошо прибавку дают если перебор. Похлеще углеводов.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 22:53
Светлана,это если вода задержится и если
не отработаны...а сегодня была ходьба
Валерий
27.10.2021 16:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,сколько
прошли за день?Примерно 10 км?
,сколько
прошли за день?Примерно 10 км?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 16:23
Валерий,
не знаю...не
автор
не знаю...не
автор 
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
