Дневник питания за 12.10.2021

Если бы шаги не внесла, то был бы перебор и калории и белки жиры. Только углеводы в норме. Вот не поверите, я от прогулок с собакой стала отекать. Не высыпаюсь вообще. Что же я такая колготная. В среднем с Веней нагуливаем по 10 км в день. Жду ноябрь когда снова его отвезу к маме. Хотя уже и жалко. Со мной мне кажется ему лучше. Он много гуляет, бегает, в лесу роет ямы, кого-то чует. Но моя усталость говорит мне, увози. Бабуля наша тоже по нему скучает, ждёт когда ноябрь наступит и она получит своего сыночку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет	200	286.6	19	21.2	5
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Итого	743	438	23	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	196	355.2	23.9	11	37.6
Итого	196	355	23	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
печень куриная тушеная	100	130.6	17.1	5.8	2.4
Горошек зеленый. Консервы	45	18	1.4	0.1	2.9
Бутерброд авокадо и форель	111	200.5	11	12.1	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	44	91.1	1.1	8.8	1.8
Итого	562	554	32	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре	114	48.1	1	0.1	10.4
Сердечки куриные тушёные в мультиварке	150	254.9	24.6	15.8	3.6
Итого	264	303	25	15	14
Итого за день	3345	1727	107	80	134