Светлана
25.09.2021 19:16
Дневник питания за 25.09.2021
Второй день жру. Опять сильная усталость и апатия какая-то. Из
активности только прогулки с собакой четыре раза в день. Завтра
прям с утра поеду в зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные лососевые |
69
|
89.7 | 10.4 | 4.1 | 2.8 |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Слобода] |
150
|
112.5 | 5.3 | 3 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 204 | 15 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 243 | 159 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 379 | 431 | 48 | 13 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь с пряными травами |
235
|
70.5 | 0 | 0 | 17.9 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Итого | 255 | 153 | 1 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный с опятами |
248
|
275.3 | 7.9 | 8.9 | 40.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
34
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый, консервированный |
14
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
36
|
89.3 | 2.4 | 0.4 | 18.6 |
| Болонская колбаса, курица, индейка, свинина |
27
|
80.5 | 2.7 | 7.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 508 | 15 | 17 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
50
|
108 | 14.6 | 5.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Грейпфрут |
147
|
51.5 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 212 | 198 | 16 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
141 | 9.3 | 11.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 247 | 145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3614 | 1800 | 112 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светланушка
25.09.2021 20:41
Привет! Разве справиться с усталостью и апатией помогает только
еда?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 22:39
ну прогулка с собакой может быть разной
Юлия
25.09.2021 23:02
Желаю насладиться залом и пополнить энергию!
Будет энергия, может, с едой наладится
Будет энергия, может, с едой наладится
СВ
26.09.2021 00:30
Уже давно заметила, что чем больше ем, тем больше усталость
Светланушка
26.09.2021 09:08
Светлана,
понятно... а с чего тогда жор начался?
Светланушка
26.09.2021 14:43
Светлана,
аппетит это когда чего-то хочется 
или все же голод? Может и увеличение активности и быстрые углеводы
и настроение повлиять
или все же голод? Может и увеличение активности и быстрые углеводы
и настроение повлиять
Светлана
26.09.2021 15:06
Светланка, просто хотелось есть. У меня
пятница была очень тяжёлая. Ветклиника полдня, потом готовка, и с
собакой погулять. Суббота у меня тоже с шести утра на ногах
началась. Собака, работа
Опять собака. Я ещё не высыпаюсь и собака конечно для меня тяжело. Ну надеюсь в ноябре я ее отвезу назад к маме, если все хорошо будет с ним.
Опять собака. Я ещё не высыпаюсь и собака конечно для меня тяжело. Ну надеюсь в ноябре я ее отвезу назад к маме, если все хорошо будет с ним.
Светланушка
26.09.2021 15:09
Светлана,
ну из описанного получается что голод связан с увеличенной
нагрузкой
