Дневник питания за 25.09.2021

Второй день жру. Опять сильная усталость и апатия какая-то. Из активности только прогулки с собакой четыре раза в день. Завтра прям с утра поеду в зал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные лососевые	69	89.7	10.4	4.1	2.8
Йогурт Термостатный Натуральный [Слобода]	150	112.5	5.3	3	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	419	204	15	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	243	159	4	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке	150	333	47.8	13.3	2.3
Пастила	29	94	0.1	0	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	379	431	48	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь с пряными травами	235	70.5	0	0	17.9
Галеты, из муки высшего сорта	20	83	1.9	2	13.7
Итого	255	153	1	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с опятами	248	275.3	7.9	8.9	40.4
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Огурцы маринованные с укропом	34	4.1	0.2	0.1	0.5
Лук репчатый, консервированный	14	2.7	0.1	0	0.4
Заварной хлебушек бездрожевой	36	89.3	2.4	0.4	18.6
Болонская колбаса, курица, индейка, свинина	27	80.5	2.7	7.1	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Итого	659	508	15	17	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400	50	108	14.6	5.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Грейпфрут	147	51.5	1	0.3	9.6
Итого	212	198	16	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	141	9.3	11.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	247	145	9	11	0
Итого за день	3614	1800	112	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 25.09.2021 20:41

Привет! Разве справиться с усталостью и апатией помогает только еда?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 22:39

ну прогулка с собакой может быть разной Широкая улыбка

Юлия 25.09.2021 23:02

Желаю насладиться залом и пополнить энергию!
Будет энергия, может, с едой наладится

СВ 26.09.2021 00:30

Уже давно заметила, что чем больше ем, тем больше усталость

Светлана 26.09.2021 08:47

Светланка, нет, еда не при чем, но у меня прям жор начался. И я усталость едой не компенсирую. Я пишу что у меня сильная усталость и апатия. Накопилось видимо за неделю. В принципе чего я объясняю. Мы же с Вами не общались.

Светланушка 26.09.2021 09:08

Светлана, понятно... а с чего тогда жор начался?

Светлана 26.09.2021 14:39

Светланка, в рамках кбжу я всё уложила, даже не знаю. Ну прям аппетит... Может пмс

Светланушка 26.09.2021 14:43

Светлана, аппетит это когда чего-то хочется С улыбкой

или все же голод? Может и увеличение активности и быстрые углеводы и настроение повлиять

Светлана 26.09.2021 15:06

Светланка, просто хотелось есть. У меня пятница была очень тяжёлая. Ветклиника полдня, потом готовка, и с собакой погулять. Суббота у меня тоже с шести утра на ногах началась. Собака, работа
Опять собака. Я ещё не высыпаюсь и собака конечно для меня тяжело. Ну надеюсь в ноябре я ее отвезу назад к маме, если все хорошо будет с ним.

Светланушка 26.09.2021 15:09

Светлана, ну из описанного получается что голод связан с увеличенной нагрузкой

Светлана 26.09.2021 15:11

Светланка, всё возможно