Светлана
23.09.2021 21:54
Дневник питания за 23.09.2021
Я подсела на шпроты, думала продукт без рейтинга, а оно вон как
повернулось, оказывается полезно. И Д витамин сразумвтгору пошел и
Е и даже К малость приподнялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
75
|
42.7 | 0.8 | 3.8 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 859 | 248 | 10 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
282
|
352.8 | 34.1 | 8.2 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
33
|
119.8 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 578 | 42 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 213 | 8 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
210
|
432.8 | 15.8 | 7.1 | 76.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
146
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 824 | 43 | 29 | 95 |
| Итого за день | 3544 | 1864 | 105 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 22:44
люблю шпроты
Марина
24.09.2021 04:35
Я боюсь шпроты. Это единственный продукт, на который у меня дикая
реакция - очень сильные боли в желудке
Лариса Брусенцева
24.09.2021 05:01
Все не однозначно. Калорийность у них должна быть высокая.
Светлана
24.09.2021 14:43
Лариса
Брусенцева, у меня вписались хорошо
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
