Светлана
22.09.2021 21:19
Дневник питания за 22.09.2021
Хороший рейтинг сегодня получился. С собакой находили восемь с
небольшим километров за день. Немного дождь успокоился с обеда,
бегали в лес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
65
|
37.1 | 0.7 | 3.3 | 1.3 |
| Сырники с мукой в/с |
156
|
294.8 | 27.1 | 13.7 | 14.5 |
| Кофе на сгущёном молоке |
12
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 423 | 34 | 23 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
200
|
250.2 | 24.2 | 5.8 | 22.2 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Хлебцы гречневые |
8
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
37
|
175 | 9.2 | 15.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 685 | 41 | 32 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
113
|
213.6 | 19.7 | 9.9 | 10.5 |
| Итого | 113 | 213 | 19 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
68
|
246.8 | 11.8 | 22 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 172 | 357 | 15 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2889 | 1679 | 111 | 89 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 22:10
умничка
Лариса Брусенцева
23.09.2021 05:32
Какой друг классный! Он же и тренер по совместительству. И бег, и
ходьба- комплексный подход.
Светлана
23.09.2021 08:49
Лариса
Брусенцева, Ларис, я уже так устала. Ещё и погода убивает.
Дожди не перестают. С утра сегодня опять ливень, но идти опять
надо.
Лариса Брусенцева
23.09.2021 09:54
Светлана,
да погодка ещё та. Понимаю, но надо сделать из лимона лимонад.
Всегда есть плюсы.
Светлана
23.09.2021 14:11
Лариса
Брусенцева, когда ещё по лесу погулять сама пойдешь?!
Лариса Брусенцева
23.09.2021 18:26
Светлана,
вот это плюс.
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
