Светлана
14.09.2021 20:52
Дневник питания за 14.09.2021
Шагов с собакой 10 000. Дефицит есть. Ждём и надеемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
118
|
223 | 20.5 | 10.4 | 11 |
| Апельсиновый джем |
19
|
50.9 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 557 | 279 | 21 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Печень индейки с яйцом |
150
|
222.6 | 24.3 | 11.7 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
230
|
149.5 | 7.4 | 8.3 | 11 |
| Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 732 | 723 | 41 | 34 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек |
59
|
153.2 | 5.5 | 7.4 | 16.2 |
| Итого | 59 | 153 | 5 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
154
|
291.1 | 26.8 | 13.6 | 14.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 334 | 294 | 27 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
31
|
20.2 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Ветчина из индейки |
58
|
48.1 | 5.2 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 304 | 124 | 7 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2986 | 1575 | 103 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 20:58
очень хорошо
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
