Дневник питания за 08.09.2021

снова рабочий день и снова хороший дефицит. Завтра последний рабочий день на этой неделе и в пятницу я еду к маме. Очень соскучилась, не была с июля месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	111	209.8	19.3	9.8	10.3
Апельсиновый джем	11	29.5	0	0	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	307	3.1	0.4	0.1	0
Итого	778	320	26	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	90	8.1	3.9	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Бутерброд авокадо и форель	74	133.6	7.3	8.1	6.1
Итого	621	414	23	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar	1	148	20	6.3	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	228	150	20	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий бифштекс на пару	98	153.9	20.4	8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	717	186	21	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	106	200.3	18.4	9.3	9.9
Итого	106	200	18	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шервурдская колбаса сырокопченая	17	32.6	4.3	1.7	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	35	64	5	1	6
Итого за день	3485	1336	115	60	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 21:04

мама-святое Дарю цветочек

Светлана 09.09.2021 00:36

Хорошо, когда мама ещё есть... Это самый близкий человек.

Светлана 09.09.2021 08:30

Светлана (ИМТ 27,4), это точно. Папы уже 15 лет как не стало. В мамин день рождения. 11 сентября.

Ирина 09.09.2021 09:19

Поездка к маме - это здорово!!!! Я к родителям езжу каждые выходные и все равно так люблю пятницу... особенно вечером, когда сидим за чаем и болтаем С улыбкой

Светлана 09.09.2021 10:44

Ирина, я бы тожечаще

Светлана 09.09.2021 10:45

Ирина, между нами 400 км расстояние. Не наездиешься.

Ирина 09.09.2021 11:37

Светлана, да уж, далеко Печально

у меня они на пенсии, живут за городом, 35 км всего, примерно 25 минут машиной

Светлана 09.09.2021 15:05

Светлана, у меня мамы не стало за 3 дня до её девяностолетия 😟... До сих пор не верится, что её уже нет😟... Что-то делаю и часто бывает думаю, что бы мама на это сказала... Понравилось бы это ей или нет... Боль никак не проходит...

Светлана 09.09.2021 16:50

Светлана (ИМТ 27,4), у меня так с папой было, лет пять я вообще не знаю как жила.