Дневник питания за 07.09.2021

Ну вот, на работе очень спокойно держится дефицит и есть не хочется совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	520	219	20	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	85	134.3	23.4	3.7	0
макароны с топленым маслом	82	169	6.1	2.8	29.9
Салат типа оливье	200	257.6	7	18.8	14
Персик	128	57.6	1.2	0.1	12.2
Халва без добавок	37	173.5	4.6	8	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	732	794	42	33	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0.3	0	40
Итого	50	162	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	122	152.7	20.9	3.7	9.2
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	964	193	22	4	15
Итого за день	3766	1374	86	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 21:15

супер

Светлана 08.09.2021 09:10

Svetlana Sergeevna★, тоже рада, сразу отвес. Ну не уходит мой вес если калорийность выше 1600. Плюсую только

Ирина 08.09.2021 09:27

Да, на работе проще держать дефицит: голова занята, под руками ничего запретного нет, о еде вспоминаешь по часам С улыбкой

Светлана 08.09.2021 12:01

Ирина, иногда и по часам не получается, уроки идут без перерыва. Один вышел, другой вошёл

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 14:23

Светлана, у меня также...даже не знаю как потом буду на поддержании...ну может организма перестроится Сумашествие

у меня нельзя по программе меньше 1600 кк кушать, но такими темпами я буду худеть годами...

Светлана 08.09.2021 20:53

Svetlana Sergeevna★,у меня видимо какой то сбой. Я вообще не сбрасываю уже год на калораже мзр. Решила уменьшить его. Посмотрим.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 21:03

Светлана, а какой сейчас вес?

Светлана 09.09.2021 08:31

Svetlana Sergeevna★, 94

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:28

Светлана, я чуть больше...95...
а на какой кк были и чего раньше не смутило, что не сбрасываете?
точно все все записываете?

Светлана 09.09.2021 16:52

Svetlana Sergeevna★, уже год смущает, записываю я всё. Летом естественно не записываю, там грех не поправиться. Но у меня слава богу всё равно он на месте.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 17:07

Светлана, а на какой калорийности рацион был?

Светлана 09.09.2021 19:10

Svetlana Sergeevna★, как и сейчас до 1800

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 20:58

Светлана, а физ активность?