Светлана
06.09.2021 18:33
Дневник питания за 06.09.2021
Караул!!! Вот это я наела сегодня! Я в шоке. Вроде весь день
готовила, лишнего не должна была сожрать, а по итогу дня - мама
дорогая. Хорошо завтра на работу, что возьму, то и хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
105
|
198.5 | 18.3 | 9.2 | 9.8 |
| Варенье из клубники |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 569 | 240 | 18 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
168
|
73.9 | 1.8 | 0.5 | 14.9 |
| Виноград |
14
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 782 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
100
|
206.1 | 7.5 | 3.4 | 36.5 |
| Филе трески жареное |
290
|
363.1 | 49.6 | 8.7 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 637 | 755 | 62 | 24 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
58
|
109.6 | 10.1 | 5.1 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 743 | 190 | 12 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
125
|
141.3 | 2.3 | 5.3 | 19.1 |
| Салат типа оливье |
180
|
231.8 | 6.3 | 16.9 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Raffaelo |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
209
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 634 | 683 | 37 | 39 | 40 |
| Итого за день | 3365 | 1954 | 133 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
06.09.2021 18:45
Вкусненький и сытный рациончик получился
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 19:04
рафаэлка лишняя
Женя
06.09.2021 19:12
Небольшой перебор белков, разве это плохо? Тем более, дефицит
хороший
Светлана
06.09.2021 19:54
Svetlana
Sergeevna★, она меня сманила зараза. Надо было сразу все
посчитать, а я думала уложусь таки. Фрукты калорий добавили ещё.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 20:06
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1605 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
