Дневник питания за 04.09.2021

Будем считать сегодня за разгрузочный день. День у меня рабочий суббота. Завтрак что-то без аппетита был, обедать было некогда, только кофе и печенье зерновое. Домой пришла в четыре и поела. Потом поехала в бассейн, душа просила расслабон. Плавала двадцать минут активно. В банк прогрелась и гидромассаж сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Батончик высокобелковый "пина кода"	1	136	10.5	5.5	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	139	10	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Печенье Постное Зерновое [Лента]	25	77.5	1.1	3.8	10
Итого	385	84	1	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренный кабачок	90	51.7	1.5	1.4	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	86	145.3	23.7	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	521	362	38	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд авокадо и форель	102	184.2	10.1	11.1	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	301	211	11	12	11
Итого за день	2827	797	62	28	64