Светлана
02.09.2021 20:32
Дневник питания за 02.09.2021
Пришлось орехи удалить не успела съесть. Очень быстро сегодня
прошел день, устала конечно, но он прям пролетел, дети сменяли друг
друга, даже поесть некогда. Хороший дефицит сегодня получился,
может укращу свой жор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
118
|
213.1 | 11.7 | 12.9 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 229 | 12 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
208
|
480.5 | 56.2 | 26.6 | 0 |
| Макароны паста мания |
81
|
149.7 | 6.2 | 0.6 | 30 |
| Арбуз |
745
|
201.2 | 5.2 | 0.7 | 43.2 |
| Итого | 1034 | 831 | 67 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 360 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
105
|
189.6 | 10.4 | 11.4 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 395 | 367 | 24 | 24 | 10 |
| Итого за день | 3534 | 1513 | 106 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
03.09.2021 04:39
Вот и у меня так, день очень насыщенный на работе... но вечером я
натрескалась от души...
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
