Светлана
02.09.2021 20:32
Дневник питания за 02.09.2021
Пришлось орехи удалить не успела съесть. Очень быстро сегодня
прошел день, устала конечно, но он прям пролетел, дети сменяли друг
друга, даже поесть некогда. Хороший дефицит сегодня получился,
может укращу свой жор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
118
|
213.1 | 11.7 | 12.9 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 229 | 12 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
208
|
480.5 | 56.2 | 26.6 | 0 |
| Макароны паста мания |
81
|
149.7 | 6.2 | 0.6 | 30 |
| Арбуз |
745
|
201.2 | 5.2 | 0.7 | 43.2 |
| Итого | 1034 | 831 | 67 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 360 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
105
|
189.6 | 10.4 | 11.4 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 395 | 367 | 24 | 24 | 10 |
| Итого за день | 3534 | 1513 | 106 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
03.09.2021 04:39
Вот и у меня так, день очень насыщенный на работе... но вечером я
натрескалась от души...
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
