Светлана
02.09.2021 08:27
Дневник питания за 01.09.2021
Вчера забыла выложить. Ужин это по верхним границам. Но всё равно
нужно. Сегодня уже занятия, как же тяжело начинать. Тем более с
девяти утра и до восьми вечера с перерывом на обед. Похолодало и
дождь.. фит погодка. Мои птенчики выросли обалдеть как! Скоро меня
догонят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес |
300
|
314.4 | 12.9 | 8.4 | 46.8 |
| Сырники с мукой в/с |
101
|
190.9 | 17.6 | 8.9 | 9.4 |
| Абрикосовый джем |
29
|
80 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 588 | 31 | 17 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
55
|
104 | 9.6 | 4.8 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 105 | 9 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
90
|
132.3 | 2.8 | 0.8 | 26.7 |
| Итого | 190 | 327 | 27 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
250
|
192.5 | 4 | 13.3 | 14.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне |
250
|
577.5 | 59.3 | 35.9 | 0 |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды |
250
|
410 | 0.3 | 0.1 | 39.6 |
| Итого | 750 | 1180 | 63 | 49 | 54 |
| Итого за день | 2846 | 2200 | 132 | 82 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
02.09.2021 10:45
Детки на вас похожи, как@ родные. Отличных вам занятий. А я сутра в
шоке. Надеюсь, вечер будет приятным.
Светлана
02.09.2021 12:09
Лариса
Брусенцева, я тоже с утра в школе. Первый пришел по нулям.
Второй мальчишка умничка, прям порадовал, расцеловал его.
Матильда
02.09.2021 12:46
прям хотела написать, какая счастливая семья) а потом как поняла по
комментам, это ученики))
хотя это тоже как семья)
хотя это тоже как семья)
