Светлана
30.08.2021 21:22
Дневник питания за 30.08.2021
Рацион слепила, из того что было. Из тренировок Fitball. В замену
силовым пока. Решила сменить занятия. Моя любимая тренер по хот
айрону сломала ногу. Месяц теперь точно на больничном будет. А она
пока лучшая. Из лучших.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт творожный |
133
|
372.3 | 10.9 | 17.6 | 42.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 375 | 11 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бутерброд авокадо и форель |
75
|
135.5 | 7.4 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 215 | 138 | 7 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 2287 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Печень индейки с яйцом |
106
|
157.3 | 17.2 | 8.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
94
|
208.7 | 29.9 | 8.3 | 1.4 |
| Торт творожный |
89
|
249.1 | 7.3 | 11.7 | 28.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 812 | 59 | 34 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
99
|
219.8 | 31.5 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 99 | 219 | 31 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски 9% |
200
|
462.8 | 37.4 | 24.6 | 20.2 |
| Итого | 200 | 462 | 37 | 24 | 20 |
| Итого за день | 4188 | 2050 | 147 | 93 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
31.08.2021 11:32
У меня в сентябре по Хот Айрону занятия по пятницам будут.
Сочувствую, любимый тренер дорогого стоит. Отличных тренировок.
Светлана
31.08.2021 13:37
Лариса
Брусенцева, вот и у меня по пятницам была. Чем нибудь заменю.
Сама может в зале позанимаюсь.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
