Светлана
19.08.2021 17:08
Дневник питания и тренировок за 19.08.2021
Забыла вчера выложить дневник. Перебор по углеводам. Но было вкусно
манго, арбуз. Манго взяла жёлтое, ну очень вкусное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
228
|
413.1 | 27.8 | 12.8 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 415 | 28 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
390
|
234 | 3.2 | 1.5 | 52.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 236 | 3 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель курины |
115
|
288.7 | 13.8 | 21.9 | 9.2 |
| Жаренный кабачок |
120
|
68.9 | 2 | 1.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Томатный соус, консервированный |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 547 | 565 | 23 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в сухарях |
190
|
150.7 | 5.7 | 5.9 | 17.7 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Шницель курины |
100
|
251 | 12 | 19 | 8 |
| Итого | 370 | 693 | 20 | 44 | 52 |
| Итого за день | 4006 | 1983 | 76 | 84 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на беговой дорожке с уклоном час и потом двадцать минут
плавала в среднем темпе.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
