Светлана
19.08.2021 17:08
Дневник питания и тренировок за 19.08.2021
Забыла вчера выложить дневник. Перебор по углеводам. Но было вкусно
манго, арбуз. Манго взяла жёлтое, ну очень вкусное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
228
|
413.1 | 27.8 | 12.8 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 415 | 28 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
390
|
234 | 3.2 | 1.5 | 52.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 236 | 3 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель курины |
115
|
288.7 | 13.8 | 21.9 | 9.2 |
| Жаренный кабачок |
120
|
68.9 | 2 | 1.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Томатный соус, консервированный |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 547 | 565 | 23 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в сухарях |
190
|
150.7 | 5.7 | 5.9 | 17.7 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Шницель курины |
100
|
251 | 12 | 19 | 8 |
| Итого | 370 | 693 | 20 | 44 | 52 |
| Итого за день | 4006 | 1983 | 76 | 84 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на беговой дорожке с уклоном час и потом двадцать минут
плавала в среднем темпе.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
