Светлана
22.06.2021 19:14
Дневник питания за 22.06.2021
Ну вот я сегодня с контролем пищи. Что-то белка перебор получился.
Жара стоит. Сон плохой, душно. Целый день чем-то занимаюсь, на попе
не сижу. Вторая неделя отпуска пошла, офигеть как быстро бегут дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
67
|
175.5 | 14.8 | 12.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 177 | 15 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
237
|
154.1 | 7.6 | 8.5 | 11.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
35
|
120.8 | 3.9 | 0.5 | 24.3 |
| Итого | 272 | 274 | 11 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
177
|
365.3 | 33.5 | 13.5 | 26 |
| Итого | 177 | 365 | 33 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
195
|
79.9 | 1.6 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 430 | 82 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
40
|
77.6 | 11.4 | 3.2 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 308 | 23 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
18
|
42.5 | 1.9 | 0.8 | 6.4 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
65
|
177.5 | 17.4 | 11.4 | 0 |
| Bombbar |
1
|
148 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 399 | 41 | 18 | 14 |
| Итого за день | 3999 | 1607 | 126 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
23.06.2021 06:19
Солидарна. Мне уже скоро на работу. Но у меня есть 3 волшебные
недели без содержания. Обязательно поеду куда-нибудь.
Олег С.
23.06.2021 08:44
Света что приобрела полезного общаясь с нутрициологом?
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Лучшие рационы
