Дневник питания за 10.06.2021

Холодно, дождь, тоскливо. Порадовала себя новым маникюром. Сделала фрэнч. На море поеду с бомбическими ноготками, как раз отрастут к июлю. У нас с мастером такая классная задумка!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	113	213.6	19.7	9.9	10.5
Апельсиновый джем	25	67	0.1	0	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	543	282	20	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	335	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	150	181.1	6.5	0.8	33.6
Котлеты, курица, по 2-20	99	219.8	18	10.3	13.7
Итого	249	400	24	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье батончик Ё завод	1	182	10	6	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	260	184	10	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	202	173.7	30.8	4.8	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	31	84.3	3.3	0.8	15.4
Сырники с мукой в/с	109	206	19	9.6	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1372	502	55	15	32
Итого за день	3359	1441	111	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 10.06.2021 20:25

Классный летний маникюр! Здорово!

Хихикс 10.06.2021 20:53

А какой лак использовали? Знаете бренд/номер?

Марина 10.06.2021 21:32

Клёвый маникюр. Тоже завтра иду

Светлана 11.06.2021 08:02

Учусь Кушать, не знаю. Голубой цвет это база.

Светлана 11.06.2021 08:03

Марина, наконец то можно ногти растить.

Татьяна!!! 11.06.2021 09:18

А, говорят, перед морем лучше снимать гель- лак?

Светлана 11.06.2021 09:38

Татьяна+++, почему? Что это даёт? Езжу каждый год, наоборот пластина стала ровной и твёрже. Хочется быть всегда с красивыми ручками.

Хихикс 11.06.2021 09:43

Светлана, ааа))

Хихикс 11.06.2021 09:44

Светлана, ну красота не вредно)) просто не полезно😂 море укрепляет ногти, минералы/йод впитываются.

Светлана 11.06.2021 16:22

Учусь Кушать, раньше я этого не замечала. Чтобы как то это влияло на укрепление. Всегда тонкие и ломкие. Для меня маникюр это возможность быть с ухоженными руками.

Татьяна!!! 11.06.2021 16:37

Светлана, а гель- лак в море не трескается?

Светлана 11.06.2021 16:53

Татьяна+++, нет. Он даже в бане не трескается, если учитывать что я там почти каждый день после тренировки сижу

Марина 11.06.2021 17:27

Светлана, вот и я подоспела)