Светлана
09.06.2021 18:28
Дневник питания за 09.06.2021
Ну наела так наела. Ездили в музей космонавтики. Очень понравилась
экскурсия. Дети в восторге и мы тоже!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола кофейная |
60
|
282.1 | 5.4 | 11.4 | 39.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
28
|
131.9 | 1.7 | 5.9 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 492 | 11 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
300
|
619.2 | 56.7 | 22.8 | 44.1 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 340 | 859 | 64 | 42 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
156
|
81.1 | 1.7 | 0.6 | 16.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
116
|
99.8 | 17.7 | 2.7 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Итого | 662 | 478 | 31 | 9 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1010 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3240 | 1835 | 107 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилиана
09.06.2021 19:00
И все в рамках разумного!👍🏻
Taтьяна
09.06.2021 19:14
А где такой есть? В нашем городе тоже есть музей космонавтики, ещё
у нас родился Сергей Павлович Королев.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
