Светлана
08.06.2021 18:48
Дневник питания и тренировок за 08.06.2021
Белки сегодня просели. Позволила мороженое себе на десерт. Завтра
еду в музей космонавтики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Окорок свиной с/к |
41
|
121.8 | 7.4 | 10.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 688 | 242 | 14 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
216
|
185.8 | 3.7 | 0.2 | 39.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Клубника |
508
|
208.3 | 4.1 | 2 | 38.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1034 | 484 | 23 | 4 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
44
|
119.7 | 4.7 | 1.1 | 21.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
128
|
284.2 | 23.3 | 13.3 | 17.7 |
| Мороженое сендвич |
98
|
284.2 | 6.9 | 11.8 | 36.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 738 | 37 | 26 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый глазированый "Малиновый сорбет" |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 143 | 10 | 6 | 3 |
| Итого за день | 4395 | 1608 | 85 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только кардио. Ходьба на дорожке и плавание немного. И
много движения было сегодня. По браслету 18000 шагов и 605 калорий
потрачено
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 562 ккал
Время: 50 мин
1
2
Лариса Брусенцева
09.06.2021 05:07
Как же я много ем по сравнению с вами. Ну прям обжора.
Светлана
09.06.2021 08:36
Лариса
Брусенцева, да ладно. Только у меня все равно вес не снижается
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
