Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Получился почти разгрузочный день. Сегодня держу себя в руках и рамках приличия. Два дня Жора, просто кошмар какой-то, как в бездну летело. Очень хотелось мяса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Трубочка с творогом малиной.	111	194.1	13.5	7.1	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Итого	726	196	13	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	112	146.6	6	1.6	27.2
Котлеты, курица, по 2-20	108	239.8	19.7	11.2	14.9
Трубочка с творогом малиной.	67	117.2	8.2	4.3	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Итого	492	505	34	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	184	75.4	1.5	0.7	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Итого	399	77	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Котлеты, курица, по 2-20	96	213.1	17.5	10	13.2
DariBar десерт тирамису в шоколадной глазури	1	161	12	5	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Итого	579	410	31	15	37
Итого за день	3796	1190	80	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовая тренировка и плавание в бассейне. Очень нравиться на спине. В основном на ней и плаваю. Просто кайф. По браслету потратила 500 калорий