Светлана
28.05.2021 21:14
Дневник питания за 28.05.2021
Ужин сегодня состоял из протеинового батончика и кофе. Сил после
тренировки нет. И есть совсем не хочется. Сейчас спать завалюсь, а
завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола кофейная |
60
|
282.1 | 5.4 | 11.4 | 39.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 722 | 408 | 10 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур гарнир |
88
|
106.2 | 3.8 | 0.4 | 19.7 |
| Кура с шампиньонами |
220
|
235.6 | 35.4 | 8.8 | 3.1 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 657 | 51 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Карамелью [Good Food] |
10
|
38.8 | 0.4 | 0.5 | 8.1 |
| Арахисовая паста фитнес |
20
|
110.2 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 153 | 5 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1040 | 216 | 8 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3491 | 1478 | 76 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Elena Vladimirivna
28.05.2021 21:55
Здравствуйте. А что за приложение вы используете?
Светлана
29.05.2021 07:47
Elena
Vladimirivna, это к часам приложение. Xiomi
