Дневник питания за 27.05.2021

Клетчатка сегодня не заладилась, не ела утром кашу. Тренеровка Upper bodi с зашагиваниемина подставку. Гантели смогла только в первом круге осилить. Потом без веса работала. Тяжело было. Ну и я собственной персоной на фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dr.Körner хлебцы хрустящие Гречневые с витаминами	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	91	7	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Итого	40	212	8	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар и булгур с соусом песто	253	395.7	30.4	16.2	29.1
Итого	253	395	30	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	26	156	4.8	12.6	5.9
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1226	156	4	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с креветками	555	327.5	43.8	11.7	12.8
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	1	212	8	12	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	795	543	52	23	30
Итого за день	3664	1494	103	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 27.05.2021 18:45

Спортивная и подтянутая Вы фрау

Анжела 27.05.2021 19:12

Отлично выглядите...)))

Лариса Брусенцева 27.05.2021 19:47

Спортсменка, красавица! Отличных тренировок!

Олег С. 27.05.2021 20:42

С каким упражнением пульс был максимальный?

Светлана 27.05.2021 21:03

Олег С., даже не могу сказать. Зашагивалии на степ без перерывно и движения на бицепс и плечи, потом сразу отжимания, пресс, и так четыре подхода без отдыха. Скорее всего пока шагали и руками работали. Там и аэробная и силовая. Очень тяжело, и темп активный

Светлана 27.05.2021 21:04

Анжела, спасибо, для отлично надо скинуть 20 кг. А во мне 90.

Светлана 27.05.2021 21:04

Лариса Брусенцева, Спасибо Лариса. Ровняюсь на Вас!!!

Анжела 27.05.2021 21:44

Светлана, да ну на фиг...ни за что не сказала бы )))