Светлана

25.05.2021 19:10

Дневник питания за 25.05.2021

Я сошла с питания нутрициологом, т.е придерживаюсь её стратегии, но готовлю по своему усмотрению. Я не выдержала дорогого меню и каждодневной готовки. Это прям бесит, оказывается не только я. Вес снижается очень медленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье протеиновое с шоколадом	40	108.4	10	4.2	5.2
Итого	640	110	10	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	9	25.2	1.1	0.3	4.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
форель с/с	28	43.4	5.9	2	0
Итого	877	128	10	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чебурек	162	420.7	15.1	20.3	44.6
Итого	362	422	15	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	143	172.6	6.1	0.7	32
Кура с шампиньонами	253	271	40.7	10.1	3.5
Итого	396	443	46	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески жареное	216	270.4	36.9	6.5	16.2
Огурец грунтовый	194	27.2	1.6	0.2	4.9
Итого	410	297	38	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые	10	32	0.7	0.2	7
Арахисовая паста	15	96	3.6	8.1	2.6
Кофе на молоке	215	124.7	1.5	2.2	24.1
Итого	240	252	5	10	33
Итого за день	3625	1659	126	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 25.05.2021 19:43

Красотка 🤗
да, готовка каждый день напрягает😆 я поначалу резво начала - печеные котлетки, то-се.... сейчас через раз просто отвариваю куриную грудку... ну все равно почти каждый день приходится подготавливать: либо гарнир закончился, либо мясное, либо суп... куда деваться🤷🏻‍♀️

Татьяна!!! 25.05.2021 20:36

Красотка! Зачем Вам нутрициолог был изначально?

Светлана 25.05.2021 21:20

Татьяна+++, вес стоит уже год, как летом набрала, так никак не свезу с места. Может к климакса уже?

Светлана 25.05.2021 21:21

Лилиана, меня дорогие блюда ежедневно достали. Креветки, сибас, и до.

Лилиана 25.05.2021 21:40

Светлана, да, я следила за Вашим рационом))))

Лариса 26.05.2021 12:28

Светлана, сибас не чем не лучше окуня морского (он одна из разновидностей, но в два раза дешевле) минтая или хека. А сельдь и скумбрия отварная ещё и полезнее

Светлана 26.05.2021 12:31

Лариса, я треску и камбалу беру. Я её очень люлю

Лариса 26.05.2021 12:33

Светлана, а к более настоящим врачам не пробовали? К эндокринологу например, у 90% женщин к менопаузе проблемы со щетовидкой, с сахаром, часто с почками и все эти проблемы начинаются с набора веса и его очень тяжело согнать, проверено на себе

Светлана 26.05.2021 12:33

Лариса, так это понятно, но видимо нутрициолог судит по своему доходу. Это если я только себя кормить буду, а семья должна зубы на полку? И готовка каждый день за две недели вымотала

Лариса 26.05.2021 12:36

Светлана, и замечательно! Мидии, криветки конечно хорошо, но мы не живём в полосе где их можно поглащать свежими. Так побаловаться. 3 креветок достаточно!

Лариса 26.05.2021 12:42

Светлана, вот и я о том же! Может она наоборот считает что у вас доходы большие и если вы можете позволить нутрициолога, значит и все остальное. Сдайте общий мочи, крови, мочевую кислоту, креатинин, на гормоны щитовидки, и кровь на сахар. А там дальше посмотрите. Просто надо зайти с головы, а не с хвоста к проблеме

Cчастливая Бабушка 26.05.2021 12:44

Светлана,

меня дорогие блюда ежедневно достали

зачем вы отдаете деньги неизвестно кому.. какой-то нутрициолог... боже, да посмотрите на мой рацион - самые обычные "земные" продукты, самые простые блюда.. худеется с комфортом.

Лариса 26.05.2021 12:54

Счастливая Бабушка, я тоже за земные продукты, 4 месяца на сайте и учусь до сих пор. Начинала очень сложно с убеждением, что худеть дорого, сейчас поняла, что худеть дёшево и комфортно!

Cчастливая Бабушка 26.05.2021 12:58

Лариса, абсолютно верно

Светлана 26.05.2021 13:06

Счастливая Бабушка, проблема была не в рационе, а в том, что вес год не уходит. Поэтому обратилась.

Лариса 26.05.2021 13:14

Светлана, а со щитовидной железой все в порядке? Сахар в крови в норме? И все остальное вы проверяли?

Мыслящая водоросль 26.05.2021 13:21

А зачем вы готовите каждый день? Я вот не фанат убиваться у плиты часами, мне на это жаль времени. Наготовили этих паровых котлет (голубцов, тефтелей и тд) десять штук, разложили по контейнерам и заморозили. Потом только разогреть.

Светлана 26.05.2021 13:36

Лариса, щитовидки и сахар в норме, больше ничего не проверяла,

Лариса 26.05.2021 13:39

Светлана, но что то же послужило сбоем! Просто выяснив проблему ее можно решать корректировкой в питании

26.05.2021 13:47

Медленное снижение веса на самом деле - не плохо. Значит дефицит не большой. Организм не испытывает стресс, адаптируется к более низкой калорийности. Потому как потом ,на практически такой же калорийности ,свой новый вес поддерживать придется. Конечно, все бы хотели быстрее. Это естественное желание. Прилагаешь усилие - видеть результат.

Татьяна!!! 27.05.2021 09:56

Светлана, если есть предпосылки, то лучше корректировать с хорошим гинекологом и эндокринологом