Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня план по питанию не выполнила, после тренировки есть не хотелось совсем. Запихнула на ужин в себя кусочек камбалы и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Гранола кофейная	60	282.1	5.4	11.4	39.5
Итого	410	361	9	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	293	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки с яйцом	290	430.4	47	22.6	6.7
Булгур гарнир	248	299.3	10.7	1.2	55.6
Итого	538	729	57	23	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная без муки	63	89.8	6.4	3.7	7.6
Клубника	116	47.6	0.9	0.5	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	379	139	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	65	58.5	10.2	2	0
Итого	65	58	10	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3485	1329	86	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.05.2021 04:33

У меня после трени обед. Аппетит, как всегда, отменный. Сначала родился аппетит потом я.

Светлана 22.05.2021 07:24

Лариса Брусенцева, а я заметила, что после вечерних силовых я такиустаю, что есть совсемне хочу, а вот утренние, да. После них аппетит отменный.

Лариса Брусенцева 22.05.2021 08:42

Светлана, у меня абонемент до обеда.

Lucky 22.05.2021 08:50

Я занимаюсь в основном утром. Сперва завтрак потом тренировка, Кушать после тренировки уже и не хочется. Раньше занималась не завтракая, то уставала очень, сейчас все ок.