Светлана
20.05.2021 15:16
Дневник питания за 20.05.2021
Всем хорошего настроения. Питание держу. Тренировка завтра. Может
конечно смогу и вечером, но вряд-ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная без муки |
258
|
367.9 | 26.1 | 15 | 31 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 369 | 26 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые финские |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| форель с/с |
21
|
32.6 | 4.4 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 94 | 6 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с кальмаром и шампиньонами |
440
|
407.9 | 34.8 | 13.6 | 33.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 470 | 36 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 283 | 119 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
218
|
89.4 | 1.7 | 0.9 | 16.3 |
| Итого | 218 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
140
|
324.8 | 32.6 | 20.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 240 | 351 | 33 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4069 | 1496 | 107 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
