Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

20.05.2021 15:16

Дневник питания за 20.05.2021

Всем хорошего настроения. Питание держу. Тренировка завтра. Может конечно смогу и вечером, но вряд-ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная без муки	258	367.9	26.1	15	31
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	658	369	26	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые финские	11	25.1	0.9	0.2	4.9
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Лимонный сок, необработанный	1	0.2	0	0	0.1
форель с/с	21	32.6	4.4	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Итого	220	94	6	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с кальмаром и шампиньонами	440	407.9	34.8	13.6	33.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	470	36	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	283	119	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	218	89.4	1.7	0.9	16.3
Итого	218	89	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	140	324.8	32.6	20.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	240	351	33	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4069	1496	107	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%