Дневник питания за 13.05.2021

Сегодня после ходьбы 5 километров упало давление. Состояние нестояния. По еде не хваает клетчатки сегодня. Слопала запрещенку сушёный банан в шоколаде, в принципе могла обойтись, но видимо упала глюкоза и соображать стал мозг плохо. Вчера присутствовал банан и какао и поэтому сладкого даже не думалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овощи с моцареллой салат	270	148.8	10.5	8.9	7.6
Яичница	117	198.5	15	15.1	0.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	27	79.1	2.4	1.1	14.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	819	430	28	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	27	77.8	3.9	1.2	10.5
Арахисовая паста	12	76.8	2.9	6.5	2.1
Итого	239	156	7	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кура и цветная капуста	410	479.3	53.3	24.2	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Банан сушёный в шоколаде	10	30	0.4	0.7	5.5
Итого	600	512	53	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	190	134	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	140	168	6.2	2.7	25.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Креветка приготовленная	104	103	24.9	0.3	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	410	339	33	7	32
Итого за день	3758	1573	125	77	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 13.05.2021 15:50

Ой, какая прикольная тарелка-баклажан😆 здОрово👍🏻

Лилиана 13.05.2021 15:52

и ещё интересно - почему именно креветки она Вам назначает? Супер-пупер полезные? Я тут с ценами на овощи офигеваю, глаз уже дёргается 🤪 если еще креветки)))

Мыслящая водоросль 13.05.2021 15:53

Какое всё красивое зелененькое )

Светлана 13.05.2021 16:13

Лилиана, и креветки и рыба и кальмары, можно заменять по кошелька. Вчера была рыба дорадо, но я заменила треской. Море продукты они лёгкие в плане переваривания наверное. И наверное для разнообразия.

Lanasbl 13.05.2021 16:24

У меня тоже такое бывает. Падает давление на диет питании и после физ нагрузки. Особенно плохо, когда случается это вне дома. Вроде и есть не хочу, но понятно же что это что-то с питанием не так.

Светлана 13.05.2021 16:29

Lanasbl, я думаю ещё прививка даёт знать после ходьбы в 5 км

Lanasbl 13.05.2021 16:31

Тоже после прививки заметила, что давление понизилось. Но думаю, может так совпало. Не знаю, не могу сказать точно.

Светлана 13.05.2021 16:33

Lanasbl, оно у меня и так низкое, но 80/70 это что-то

Lanasbl 13.05.2021 17:50

Светлана, нет, у меня где-то 107/73. А во время прививки было 95/67. Но может это было из-за диеты. Не знаю.