Светлана
22.03.2021 16:05
Дневник питания и тренировок за 22.03.2021
После тренировки продолжила заниматься приготовлением пищи. Сделала
"тортик" кабачок и баклажан с чесноком. Печень куриную потушила. И
я ела сегодня колбасу. Мне так было в кайф!!! Сто лет не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живица кедровая |
1
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
109
|
206 | 19 | 9.6 | 10.1 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 724 | 261 | 19 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
226
|
58.1 | 5.2 | 2.5 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Живица кедровая |
1
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
72
|
113 | 20.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 309 | 194 | 26 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Салат яйцо, редис и огурец |
127
|
100.8 | 4.8 | 7.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 181 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
102
|
133.5 | 5.5 | 1.4 | 24.8 |
| печень куриная тушеная |
153
|
199.8 | 26.2 | 8.9 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Салат яйцо, редис и огурец |
210
|
166.7 | 8 | 12.6 | 4.8 |
| Итого | 516 | 602 | 43 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Тёмный шоколад без сахара |
19
|
87.4 | 1.6 | 6.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 285 | 9 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3801 | 1525 | 104 | 76 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начались каникулы. Ура, можно от деток отдохнуть, поэтому завтра я
опять иду в зал!!! Меня это радует!!!
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 100 мин
2
3
Лариса Брусенцева
22.03.2021 18:09
Отлично потренироваться. А у нас каникулы отменили. Оставили только
зимние. Пашем по расписанию, и на фестивали ездим. В пятницу опять
дорога.
Светлана
22.03.2021 19:16
Лариса
Брусенцева, мы тоже назначаем доп.уроки. Желаю удачи!
Лариса Брусенцева
23.03.2021 04:47
Светлана,
спасибо большое.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
