Дневник питания и тренировок за 18.03.2021

Есть было некогда. Ну и так хорошо. День получился насыщенный. Браслет показал что потрачено 948 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожно - грушевый десерт	150	95.6	9.9	0.8	11.7
Итого	550	97	10	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	160	343.7	27.8	25.1	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Буррата классическая	155	317.8	20.2	26.4	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	569	757	51	52	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо с Вишней	120	154.8	5.9	6.6	17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	300	158	6	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремчиз сыр 75 %	40	104	2.8	10.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Ветчина, рубленная, консервированная	30	71.7	4.8	5.6	0.1
Итого	96	220	9	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3265	1313	81	79	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Довольна смартчасами на 100%. Спасибо доче. Сегодня неполенилась и перед работой сгоняла на Hot iron. Тяжело, но здорово, хоть не приседали спасибо. Сегодня на все тело нагрузка, кроме ног. Завтра ноги, ягодицы и пресс. Плюс растяжка. И на концерт финальным аккордом.