Дневник питания за 15.03.2021

С обеда болит голова. Не могу понять от чего, то ли погода, то ли из-за одного "замечательного" человека мужского пола, который сегодня выносил нам мозг. В итоге я не попала на тренировку. Пришлось только походить на элипсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	174	328.9	30.3	15.3	16.2
Итого	764	330	30	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	102	152	10.2	11.2	1.6
Горошек зеленый. Консервы	57	22.8	1.8	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Кремчиз сыр 75 %	26	67.6	1.8	6.8	0
Итого	529	307	16	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	205	118.9	1.4	2.1	23
рахат-лукум	53	217.7	3.1	4.3	36.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	858	336	4	6	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	44	143	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	115	212.5	8.7	0.9	42.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	130	265.2	32.9	13.8	0
Итого	245	477	41	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	59	111.5	10.3	5.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	359	114	10	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3999	1710	104	60	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 15.03.2021 19:59

Слышала, что имбирь - хорошее обезболивающие средство. Ещё не пробовала, не знаю, хорош ли имбирь на практике.

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:05

Людмила, он повышает давление... если голова уже болит 2 стакана воды и посидеть полежать походить на свежем воздухе без фанатизма спокойно

Людмила 16.03.2021 07:01

Яна Стройняшка, тогда сначала нужно выяснить, почему болит голова, из-за повышенного давления, или пониженного. Когда у меня болит голова, не помогают ни вода, ни отдых, ни таблетки (.

Яна Стройняшка 16.03.2021 08:12

Людмила, от гнева может болеть. тогда это повышенное давление.
а вам - упражнения доктора Шишонина в помощь найдите на ютубе. если займетесь своим позвоночником и шеей боли уйдут.
также изучите что такое чистка сосудов в том числе за счет питания.

Светлана 16.03.2021 10:23

Людмила,Вот не догодалась. Попробую. Наверное все-таки погода влияет. Я гипотоник. На элипсе 7 км с сопротивлением прошагала, а потом в бане насиделась. Итог пуль за 80, а давление до 90 опустилось. Сегодня на треню не пошла, сильно штормит меня. Головокружение не отпускает. Кофе тоже не помогает. Ну да ладно, переживем.

Людмила 17.03.2021 08:57

Яна Стройняшка, не думаю, что это проблемы с позвоночником, потому что голова болит крайне редко. Возможно, проблемы с гормонами по женски, потому что голова болит только в определённые дни.

Яна Стройняшка 17.03.2021 13:31

Людмила, тогда это сосуды. в эти дни отекаем же...

Людмила 18.03.2021 09:23

Яна Стройняшка, спасибо

Яна Стройняшка 21.03.2021 09:53

Людмила,