Светлана
03.03.2021 19:43
Дневник питания за 03.03.2021
Прием пищи окончен. Перед ПМС прям тянет жрать. Держу себя в узде.
Уже подарочки получать начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Буррата классическая |
70
|
143.5 | 9.1 | 11.9 | 0.8 |
| Сырники с мукой в/с |
122
|
230.6 | 21.2 | 10.7 | 11.3 |
| Итого | 619 | 421 | 32 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель курины |
78
|
195.8 | 9.4 | 14.8 | 6.2 |
| Овощи в рукаве |
210
|
99.1 | 3.2 | 3.2 | 14.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
36
|
195.1 | 2.7 | 12.2 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 492 | 15 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 189 | 179 | 7 | 9 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с сыром |
164
|
207.6 | 19.2 | 11.2 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| форель с/с |
33
|
51.2 | 6.9 | 2.3 | 0 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
10
|
31.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
135
|
126.5 | 12.4 | 4.5 | 9.2 |
| Итого | 977 | 465 | 41 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3914 | 1557 | 96 | 82 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Elena chibambam
03.03.2021 19:44
Да, твой праздник. Мартини будет и рафаэлло)))
Светлана
04.03.2021 08:43
Elena
chibambam, ты прям ясновидящая, именно мартини Рафаэлло и
цветы.
Elena chibambam
04.03.2021 09:10
Светлана,
это предсказуемо)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
