Светлана
20.02.2021 16:58
Дневник питания за 20.02.2021
Рейтинг хороший получился, колорит не доползла до нормы малость.
Готовим организм к завтрашнему пиру. Будут суши и вино
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
125
|
268.5 | 21.8 | 19.6 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
48
|
90.7 | 8.4 | 4.2 | 4.5 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 778 | 363 | 30 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
90
|
51.3 | 0.9 | 4.5 | 1.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
57
|
124.8 | 5.6 | 7.9 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 451 | 442 | 10 | 35 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные тушеные |
160
|
170.2 | 26.9 | 8.2 | 2.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
125
|
163.6 | 6.8 | 1.7 | 30.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
214
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 423 | 34 | 10 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 1302 | 76 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Elena chibambam
20.02.2021 17:09
Кайфанёшь завтра!)
Светлана
20.02.2021 21:28
Elena
chibambam, обязательно. Но суши видимо откладываются. Сегодня
не прилично большую сумму оставили в магазине, не смогу наглеть.
