Светлана
18.02.2021 19:45
Дневник питания за 18.02.2021
Домой пришла, ноги отеком сильно. Завтра здравствуй привес наверное
опять. Хоть и брала всё с собой, но что-то по кбжу получилось очень
мало. Заполняла днеаник потом уже, после работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Сырники с мукой в/с |
98
|
185.2 | 17.1 | 8.6 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 287 | 25 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
88
|
138.2 | 18.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 312 | 218 | 21 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые котлеты |
119
|
127.2 | 20.6 | 3.3 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 151 | 22 | 3 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 25 | 83 | 2 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинной гуляш |
104
|
108.8 | 12.8 | 4.9 | 2.5 |
| Итого | 104 | 108 | 12 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2691 | 851 | 84 | 37 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
18.02.2021 21:43
Ничесе. Так мало. Пойди схомяч что-нить)
Светлана
19.02.2021 08:34
Elena
chibambam, Лен, я и есть не хочу. Ну и привес двести грамм с
утра. Сегодня концерт, должна согнать килограмм водички.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
