Светлана
16.02.2021 13:53
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня у нас мороз хороший и солнце. Началась моя рабочая неделя.
К вечеру обещают опять снегопад, но уже снега совсем не хочется.
Завалило так, что еле вчера въехала в гараж, везде кгоры снега.
Рейтинг хороший получился по питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
95
|
188.4 | 15.6 | 9.8 | 8.5 |
| Итого | 501 | 192 | 15 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
406
|
346.3 | 7.3 | 25.6 | 20.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
51
|
80.6 | 14.1 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
117
|
232 | 19.2 | 12.1 | 10.5 |
| Итого | 808 | 702 | 42 | 40 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
102
|
133.5 | 5.5 | 1.4 | 24.8 |
| Свинной гуляш |
243
|
254.2 | 29.9 | 11.4 | 5.8 |
| Итого | 345 | 387 | 35 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3270 | 1309 | 94 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Брусенцева
16.02.2021 15:44
Чудесный рецепт запеканки. А красивая какая. Бери и делай. Спасибо
большое.
Светлана
16.02.2021 16:16
Лариса
Брусенцева, на здоровье!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
