Светлана
14.02.2021 18:00
Дневник питания за 14.02.2021
Вчера меня прорвало на козинаки, в итоге привес 700 грамм. Сегодня
держу себя в руках. Целый день готовка, потом гребли снег. Завтра
выходной. Только для себя. Зал и отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель с/с филе |
11
|
17.1 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 89 | 3 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 84 | 2 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые котлеты |
150
|
160.4 | 26 | 4.2 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с говядиной |
122
|
201.9 | 10 | 6.5 | 26 |
| Итого | 370 | 381 | 36 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
66
|
86.4 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Тресковые котлеты |
62
|
66.3 | 10.7 | 1.7 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 661 | 49 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3408 | 1267 | 93 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
15.02.2021 05:05
Отдохните на славу. Знаю, как силы нужны.
Светлана
15.02.2021 08:05
Лариса
Брусенцева, спасибо.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
