Светлана
09.02.2021 17:54
Дневник питания за 09.02.2021
Просели белки, вот что значит нет дома творога. И опять не хочется
готовить. Перешла на иг 16/8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
111
|
238.4 | 19.3 | 17.4 | 1.2 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 915 | 287 | 20 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 765 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа оливье |
143
|
184.2 | 5 | 13.4 | 10 |
| Борщ |
178
|
45.7 | 4.1 | 2 | 2.7 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Паштет с гусиной печенью |
26
|
70.2 | 1.6 | 6.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 569 | 472 | 14 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 216 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
133
|
220.1 | 10.9 | 7 | 28.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 261 | 238 | 11 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3326 | 1200 | 51 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
