Светлана
07.02.2021 19:57
Дневник питания за 07.02.2021
Сегодня хорошая тренировка была. Силовая и плюс Аква. Правда
тренера мне на силовой на нравится, но пошла, так как вчера были
излишества, да и засиделась с пятницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банановый хлеб |
43
|
101.2 | 3.8 | 3.3 | 13.4 |
| Итого | 243 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый Батончик Пломбир-Фисташка [Atlecs] |
1
|
226 | 20 | 6 | 20 |
| Итого | 960 | 229 | 20 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
290
|
74.5 | 6.7 | 3.2 | 4.4 |
| Хлеб чесночный |
43
|
111.8 | 3.4 | 0.9 | 22.4 |
| Тортик овощной кабачки и баклажаны |
82
|
38.4 | 2.7 | 1.1 | 4.3 |
| Паштет из гусиной печени |
25
|
67.5 | 1.6 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 440 | 292 | 14 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 86 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты говяжьи |
115
|
308.1 | 20.8 | 24 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Сырники с мукой в/с |
165
|
311.8 | 28.7 | 14.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Буженина запеченая |
34
|
119 | 6.5 | 10.2 | 0 |
| Итого | 569 | 885 | 59 | 49 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 190 | 127 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2643 | 1724 | 102 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
08.02.2021 18:21
После силовой и такой дефицит. Как сил хватило выдержать. Я со
своими пережорами снова начала силу воли воспитывать. Пока держусь.
Светлана
08.02.2021 21:35
Лариса
Брусенцева, да ты что, 1700 калорий, это много
