Светлана
02.02.2021 21:20
Дневник питания за 02.02.2021
Как никогда кбжу все зелёное. Начну через неделю новый комплекс
витаминов пить. Сегодня из восьми учеников, было трое. Болеть
начали. Хорошо с собой ноутбук взяла, писала партитуру. Хоть что-то
полезное для себя сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
189
|
218.9 | 16.3 | 14.6 | 5.5 |
| Банановый хлеб |
69
|
162.4 | 6.1 | 5.2 | 21.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 465 | 427 | 22 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 111 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттуччине с креветками |
170
|
238.7 | 16 | 10 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
106
|
200.3 | 18.4 | 9.3 | 9.9 |
| Итого | 466 | 440 | 34 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Банановый хлеб |
50
|
117.7 | 4.4 | 3.8 | 15.6 |
| Итого | 97 | 298 | 8 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
123
|
136 | 4.1 | 0.5 | 28.9 |
| Сердечки куриные тушёные в мультиварке |
140
|
237.9 | 23 | 14.7 | 3.4 |
| Итого | 263 | 373 | 27 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3151 | 1652 | 95 | 74 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Лариса Брусенцева
03.02.2021 06:32
Зелень поднимает настроение и мотивацию. Супер!
Клубничка
03.02.2021 07:03
Доброе утро Светлана а кем вы работаете？
Яна Стройняшка
03.02.2021 09:58
Светлана,
а что такое писать партитуру? "а сейчас нам сыграет Вася"? или как?
простите мое невежество
кем？
Светлана
03.02.2021 13:09
Яна
Стройняшка, типа 25 Вась.
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
