Дневник питания и тренировок за 31.01.2021

Заметила уже, когда ем жирную рыбу, то есть совершенно не хочется, только пить. Если ем курицу, то жор приветствует меня практически через час.
А ещё у нас радость. Мы сегодня взяли билеты в Крым на самолёт. Аэрофлот открыл вчера продажу. Страховка подорожала в два раза, а сам билет эконом на двести рублей всего. Если брать билеты туда-обратно, то дешевле, чем брать в один конец каждый на тысячу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	162	306.2	28.2	14.3	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	192	1.9	0.2	0	0
Итого	554	308	28	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- уха	258	55.5	4.6	1.3	6.2
Кабачковые оладьи	70	77.6	3.6	3.9	6.9
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Итого	537	176	10	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Скумбрия запеченая	128	249.9	23.9	16.9	0.4
Итого	373	355	26	17	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	211	111.8	6.1	5.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	163	3.3	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Кабачковые оладьи	134	148.6	6.8	7.4	13.1
Итого	536	297	13	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3600	1136	78	54	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня буквально дала пинка себе под зад и отправила в бассейн в три часа. Дома с утра готовила. Хорошо себя чувствую теперь. Сажусь ужинать.

плавание

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Время: 40 мин

Марина 31.01.2021 19:21

На какой месяц взяли билеты? Тоже думаем в Крым слетать

Irina 31.01.2021 19:40

Да, жиры творят чудеса 👌🏻

Elena chibambam 31.01.2021 20:05

Да уж, это целая наука с билетами. Самый лучший вариант для меня Ткркиш Эйрлайнс. Смотришь, дороже чем Аэрофлот и Укравиа, а как доходит дело до нюансов, багажа, возможности обмена или отмены, так лучше всего. А еще они раз меня в Стамбуле сутки гуляли в гостинице " Четыре сезона", самолет из-за гололеда не сел в Мешхеде и они потелепали нас в Тегеран, а потом в Стамбул)

Светлана 31.01.2021 20:05

Марина, с 12 июля по ,10 августа

Светлана 31.01.2021 20:07

Elena chibambam, мы поэтому Аэрофлотом и летаем чемодан 23 кг и ручная кладь 10. Всегда без проблем

Elena chibambam 31.01.2021 20:10

Светлана, ага Туркиш 30 и 10. А у других начинается 40 евро за кг.

Светлана 31.01.2021 20:15

Elena chibambam, Лена, у меня уже прям настроение поднялось и цель. Теперь буду дни до отпуска считать и в порядок себя приводить.

Elena chibambam 31.01.2021 20:20

Светлана, пол года что ли? Приехала недавно. Имей совесть)

Светлана 31.01.2021 21:13

Elena chibambam, это уже поздно мы взяли, обычно в ноябре берём, это Аэрофлот билеты с мая 2021 не давал. Цену видимо ждали какая на поезд будет, чтобы не продешевить

Светлана 31.01.2021 21:14

Elena chibambam, всего-то 162 дня