Светлана
30.01.2021 18:55
Дневник питания за 30.01.2021
Рейтинг меня устраивает, все в норме. Завтра выходной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
58
|
36 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Риет лососевых с миндалем |
27
|
64.8 | 3 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 497 | 148 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 247 | 237 | 6 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
198
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Свинной гуляш |
125
|
130.8 | 15.4 | 5.9 | 3 |
| Апельсин |
245
|
105.4 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 678 | 384 | 23 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
98
|
128 | 16.8 | 5.7 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 443 | 38 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
54
|
102.1 | 9.4 | 4.8 | 5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
45
|
87.3 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 99 | 189 | 22 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3279 | 1403 | 97 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Elena chibambam
30.01.2021 19:40
Миссис лаконичность))
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
