Дневник питания за 26.01.2021

До работы занималась готовкой. Правда времени не хватило на цветную капусту и брокколи. Завтра вечером придется готовить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
ржаные сухарики	8	28	0.8	0.2	4.9
Риет из тунца с луком и васаби	22	51.7	2.6	3.7	1.9
Итого	1084	203	6	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	93	121.7	5	1.3	22.6
печень куриная тушеная	108	141	18.5	6.3	2.6
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Трубочка с творогом малиной.	111	194.1	13.5	7.1	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты из индейки с отрубями	48	70.6	8.7	3.6	1.2
Итого	684	543	46	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки из фарша индейки с отрубями	102	163.8	19.7	8.7	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	304	239	22	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	66	86.4	3.6	0.9	16
Свинной гуляш	152	159	18.7	7.1	3.6
Итого	218	245	22	8	19
Итого за день	3890	1231	97	46	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 26.01.2021 16:35

Так скромненько покушала. Дефицит Ого-го. У нас холодно, на таком калораже окоченеешь.

Светлана 26.01.2021 18:21

Лариса Брусенцева, я очень хорошо покушала в воскресенье. Что желудок свело. Пока незлоупотребояю. Да я думаю это калораж немного занижен. Главное сыта.