Светлана
13.01.2021 18:55
Дневник питания за 13.01.2021
Мне сегодня очень нравятся мои графики. Рейтинг замечательный. Все
зелёное. День прошел хорошо. Дети понемногу вливаются в работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
75
|
98.2 | 4.1 | 1 | 18.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 385 | 308 | 9 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
67
|
83.9 | 11.5 | 2 | 5 |
| Овощи в рукаве |
117
|
74.2 | 2.1 | 4.9 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Печень минтая тихоокеанского |
27
|
116.1 | 4.9 | 10.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 457 | 345 | 21 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной, перцем и грецкими орехами |
164
|
321.3 | 15.9 | 24.9 | 8.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 321 | 15 | 24 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
75
|
93.9 | 12.8 | 2.3 | 5.6 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
60
|
34.2 | 0.6 | 3 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 131 | 13 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
63
|
29 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 178 | 223 | 21 | 10 | 9 |
| Итого за день | 3414 | 1333 | 82 | 72 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна!!!
13.01.2021 21:34
Отличного настроения и вдохновения на работе!
Лариса Брусенцева
13.01.2021 23:52
Позитива и ещё раз позитива. Собираем радость по капельке и живём.
Творческих успехов!
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
