Светлана
30.12.2020 19:44
Дневник питания за 30.12.2020
Весь день в хлопотах прошёл. Сумки собраны, завтра утром в путь.
Дай бог чтобы всё было хорошо. Погоду обещают плохую. Дождь с
обледенением
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
111
|
155.3 | 5.3 | 4.2 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 157 | 5 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Яичница |
110
|
186.7 | 14.1 | 14.2 | 0.8 |
| Итого | 136 | 231 | 15 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
102
|
192.8 | 17.7 | 9 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Cherry соус |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 216 | 18 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
206
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
45
|
102.6 | 12 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 353 | 195 | 16 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
105
|
87.1 | 2 | 0.6 | 16.9 |
| Свинной гуляш |
165
|
172.6 | 20.3 | 7.8 | 4 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
70
|
97.9 | 3.4 | 2.7 | 19.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 359 | 25 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3238 | 1160 | 81 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
30.12.2020 20:00
Вы к маме поедете?
Светлана
30.12.2020 20:03
Лариса
Брусенцева, да Лариса.
