Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.12.2020 18:36

Дневник питания за 29.12.2020

Перебрала сегодня норму, но себя не виню. Так хотелось. Внизу ссылка на нашу зажигательную тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Печень минтая тихоокеанского	37	159.1	6.7	14.8	0.4
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Сырники с мукой в/с	116	219.2	20.2	10.2	10.8
Гранат	73	52.6	0.5	0.4	10.6
Итого	691	480	29	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	50	28	0.1	0.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	403	19	11	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	148	163.7	4.9	0.6	34.8
Свинной гуляш	143	149.6	17.6	6.7	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Халва без добавок	32	150.1	4	6.9	17.9
Итого	527	465	26	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная	165	215.5	28.2	9.6	4
Итого	165	215	28	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	100	189	17.4	8.8	9.3
Шоколадный сироп	10	27.9	0.2	0.1	6.3
Итого	710	216	17	8	15
Итого за день	2793	1781	121	69	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%