Дневник питания и тренировок за 28.12.2020

К новому году готова. Маникюр сегодня сделала. Платье куплено, продукты тоже. Осталось свою ласточку помыть и собираться в дорогу к маме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безе	90	183.6	5.6	0.1	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	217	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	554	203	6	0	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	280	56	3.6	2.8	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	48	93.1	13.7	3.8	0
Итого	383	244	21	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	276	538.2	69	27	0
Макароны паста мания	63	116.4	4.8	0.5	23.3
Халва подсолнечная ванильная	70	361.3	8.1	20.8	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	217	4.3	0.2	0	0.7
Итого	626	1020	82	48	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2763	1468	109	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас сегодня тновогодняя тренировка вышла. Обе девушки тренеры были в сказочных костюмах, кто-то пришёл с ободками красивыми. Было весело и задорно. Я уже обвыклась. С нагрузкой справляюсь, понемногу прибавляю веса снарядов.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 413 ккал

Время: 50 мин

Лариса Брусенцева 28.12.2020 16:46

Меня вдохновляет затрат калорий. Ого-го нагрузочка.

Светлана 28.12.2020 21:29

Лариса Брусенцева, пот льется ручьями, все очень энергично и весело. Хотела и завтра, но вечером почувствовала усталость сильную. Теперь только после нового года.