Дневник питания за 24.12.2020

Ура!! Последние уроки сегодня провела. В субботу дискотека у моих ребят и запись старшего оркестра для концерта. Рейтинг низковат конечно. Завтра тренировка.
Не знаю когда ехать за основными продуктами к празднику. Голова уже гудит от забот и ктпиша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	108	204.1	18.8	9.5	10
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Перловая каша	114	126.1	3.8	0.5	26.8
Итого	632	358	22	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	124	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	68	125.7	5.2	0.5	25.2
котлетки куриные с отрубями	68	121.5	13	6.8	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	309	19	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	321	179	5	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки куриные с отрубями	70	125.1	13.4	7	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Яичница с беконом	138	296.4	24	21.7	1.5
Итого	283	463	39	28	14
Итого за день	3322	1358	87	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 24.12.2020 21:15

А сколько у тебя едоков? Нарезки наше всё!) Сыра и колбаски побольше!) Икра, креветки, бухлишко)

Светлана 24.12.2020 22:34

Elena chibambam, 8 человек. Все будут с дороги и молодежь одна, а они колбаской и сыром на обойдутся. Курица, мясо, салатик, ну и нарезочка тоже будет плюс фрукты и торт. У нас малопьющие все. Шампусик да винца. Я может коньячку пару рюмочек и спать. Ехать шесть часов мне за рулём. Еду к маме в Рязанскую область. А там уже и готовить.

Elena chibambam 24.12.2020 22:53

Светлана, Да, греби поболе)))