Светлана
18.12.2020 17:47
Дневник питания за 18.12.2020
Белки убежали, клетчатка низко.рейтинг увы. Последний зачёт сегодня
приняла. Приехала голодная. Ем сижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет со шпинатом |
219
|
284.7 | 20.4 | 20.8 | 3.9 |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 513 | 41 | 31 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Винегрет |
147
|
96.1 | 1.6 | 4.6 | 10.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 224 | 221 | 10 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
208
|
296.4 | 33.1 | 13.3 | 10.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
45
|
56.7 | 10 | 1.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
137
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
69
|
41.4 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 535 | 549 | 54 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
81
|
58.3 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 600 | 163 | 2 | 7 | 21 |
| Итого за день | 3303 | 1447 | 108 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Elena chibambam
18.12.2020 18:04
Так гоняешь и так мало калорий)
Галина
18.12.2020 18:10
Очень хороший у вас расклад меню
Светлана
18.12.2020 18:58
Elena
chibambam, Лен, есть некогда. Вот вечером все что есть подъедаю
